अनिद्रा से बचने के लिए अपनाये यह उपाय HINDI HEALTH TIPS - HEALTHCARE
अनिंद्रा मतलब यह है कि इंसोमेनिया के आप यदि लम्बे समय तक शिकार रहते है तो यह बीमारी आपकी उम्र कम कर सकती है ! बहुत से एसे लोग है जो अपनी नींद पूरी नहीं करते है और नींद आने के बाबजूद भी काम पर लगे रहते है और लोगो को स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 6 घंटे की नींद पूरी लेनी चाहिए ! जो हम नही करते है और लम्बे समय तक हम नींद को टालते रहते है !
अध्यानो में पाया गया है की लगातार कई वक्त तक अनिद्रा आपके खून के सुजन का स्तर बड़ा देती है ! जिससे दिल से सम्बंधित बिमारिय , डायबीटीज , केंसर , मोटापा और अवसाद जेसी बिमारिय होने लगाती या हो जाती है !
सोते वक्त अपने आस - पास के वातावरण को सांत रखे और अपने नजदीक तेज़ शोर को बंद कर आराम से नींद आ सके और आप आराम से सोने की कोसिस कर सकते है ! और बिस्तर आपके हार्ड नहीं होने चाहिए इससे भी आपकी नींद पर असर पड़ता है क्योकि बिस्तर हार्ड होगा तोह नींद अच्छी नहीं आयेगी और नींद नही आयेगी तोह बिमारिय फेलेंगी इसलिए मुलायम गद्दे में सोना चाहिए !
सोते वक्त कमरे की लाइट बुझा देनी चाहिए क्योंकि लाइट जली होने पर आँखे बार-बार खुलने लगती है और आप सो नहीं पते है ! इसलिए अँधेरे कमरे में सोए !
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